一、行程总览
推荐时长：10-12天（含交通）
主题：文化朝圣+自然风光
预算：人均6000-8000元（经济型）
二、交通方案
1. 仓山至拉萨大交通
- 方案A：火车进藏（推荐）
仓山→福州站→西安/西宁→拉萨
步骤：
（1）地铁1号线至福州站，乘动车至西安（约10小时）
（2）西安转乘Z265次列车，经青藏铁路至拉萨（32小时）
优势：渐进适应海拔，欣赏可可西里景观 - 方案B：飞机+火车结合
长乐机场→西宁曹家堡→西宁站→拉萨
提示：抵西宁后休整1天再乘高原列车
2. 拉萨市内交通
- 布宫区域建议步行
• 远距离乘出租车（起步价10元）
• 公交支持云闪付扫码
三、行程规划
| 天数 | 行程 | 住宿建议 |
|---|---|---|
| D1-D2 | 仓山→福州站→西安，宿西安钟楼附近 | 西安精品酒店 |
| D3-D4 | 乘Z265次穿越青藏铁路，傍晚抵拉萨 | 八廓街藏式客栈 |
| D5 | 拉萨适应：八廓街转经→大昭寺→藏餐体验 | 同前 |
| D6 | 布达拉宫（上午）→药王山观景→文成公主实景剧 | 同前 |
| D7 | 羊卓雍措一日游（包车或拼车） | 同前 |
| D8 | 色拉寺辩经→西藏博物馆→罗布林卡 | 同前 |
| D9-D10 | 纳木措过夜游或拉萨自由行，返程准备 | 返程列车/航班 |
四、关键贴士
高原适应
- 抵拉萨首日勿洗澡、缓步慢行
• 随身携带葡萄糖口服液
• 预订供氧酒店（首推江苏路片区）
门票须知
- 布达拉宫门票提前7天在官网预约
• 大昭寺需现场预约
• 所有寺庙均禁止短裤入内
仓山出发准备
- 建议提前1周服用红景天
• 装备清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿面膜、冲锋衣
• 下载离线地图（西藏部分区域信号弱）
五、特色体验
- 藏装拍摄：八廓街约299元/套（含化妆）
• 甜茶时光：光明港琼甜茶馆体验本地社交
• 纪念品采购：宇拓路比价购买唐卡、藏香
六、应急联络
拉萨旅游投诉热线：0891-6324691
西藏旅游医院：0891-6322200
福州驻成都办事处（中转协助）：028-84443987
提示：此攻略基于春季至秋季路况设计，冬季出行请查询冰雪交通管制信息。